منتديات عالم لنك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


افلام عربى , افلام اجنبى , العاب , برامج ,اغانى ,كليبات , مصارعة , برامج تلفزيونية ولقائات , مسلسلات عربية , مسلسلات اجنبية ,مسلسلات تركية
 
الرئيسيةاحدث البرامجأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر
 

 من الرياضات المشهورة التنس {كرة المضلرب}

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
المدير العام

المدير     العام
admin

البلد : مصر
شلونك اليوم : رومانسي
mms : من الرياضات المشهورة التنس {كرة المضلرب}   Different-des.com-lftah
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6730

من الرياضات المشهورة التنس {كرة المضلرب}   Empty
مُساهمةموضوع: من الرياضات المشهورة التنس {كرة المضلرب}    من الرياضات المشهورة التنس {كرة المضلرب}   I_icon_minitime20/1/2012, 15:40

لمحة تاريخية
لعبة بالكرة والمضرب ترقى أصولها
إلى القرن الحادي عشر للميلاد عندما نشأ في الأوساط الإكليركية الفرنسية
ضرب منها عرف بتنس الفناء> Court tennis، ومن ثم راج في الأوساط الملكية
الفرنسية خلال القرنين السادس عشر والسابع عشر, وكان يلعب في أفنية مسورة.
أما لعبة التنس الحديثة, فقد نشأت في إنكلترا عام 1873.
أصول اللعب
تمارس
عادة في الهواء الطلق, وقد تمارس في ملاعب داخلية مغلقة. وإنما يتبارى في
هذه اللعبة شخصان أو أربعة أشخاص, يحمل كل منهم مضربا معدنيا ذا رأس بيضوي
الشكل مشدود بالأوتار فهو يقذف به كرة مطاطية مكسوة باللباد. والهدف من
اللعب تسجيل النقاط بإرسال الكرة إلى منطقة الخصم بحيث يعجز عن ردها أو
بحيث يردها ولكن بعد أن تمس الأرض أكثر من مرة, أو بإرسالها إلى منطقة
الخصم وإكراهه على ردها على نحو تمس معه الشبكة أو تقع خارج حدود الملعب.
أهم ما يميز لعبة التنس عن غيرها من بقية الألعاب الأخرى هو انها تفيد
اجزاء كثيرة من الجسم فضلا عن التوافق الذي تتطلب ممارسة اللعبة بين الذهن
وكافة عضلات الجسم
الملعب

ملعب كرة المضربيبلغ طول ملعب التنس
79 قدما (القدم حوالي ثلاثين سنتيمترا) أي (23.77 متر), أما عرضه فيبلغ 27
قدما أي (8.23 متر) (إذا كان المتباريان اثنين فقط) أو 36 قدما أي (10.97
متر) (إذا كان اللاعبون زوجين يحتل كل زوج منهما جانبا من الملعب). ويفصل
ما بين جانبي الملعب شبكة يبلغ ارتفاعها عند وسطها ثلاثة أقدام (91.4
سنتمتر) وعند طرفيها ثلاثة أقدام ونصف القدم(1.07 متر).
كرة التنس
كرة
التنس مطاطية وخفيفة الوزن ولونها اصفر وشكلها دائري وهي مكسوة باللباد.
تكون الكرة ذات شكل خارجي منتظم، وأن تكون بيضاء أو صفراء، وأن تكون
أقسامها متصلة بدون خيوط، وأن يتراوح قطرها بين (6.35 سم) و(6.67 سم)، أما
وزنها فينبغى أن يتراوح بين 56.7 غرام و 58.5 غرام. dabolika

فوائد
اللعبة للجسم
القلب : إن التدريب المنتظم طريقة عظيمة لتحسين وظائف
القلب والتنس تعمل على تدريب القلب بانتظام فعندما تجري في الملعب للعب
الكرة أثناء النقطة تصل إلى مستوى مرتفع للحركة ثم يقل ذلك المستوى عندما
تستريح لمدة 20-30 ثانية بين النقطتين.
البطن: عند ممارسة لعبة التنس
يقع العمل الشاق على عضلات منطقة وسط الجسم التي تشمل عضلات البطن وأسفل
الظهر وهي العضلات التي لا تساعد فقط على حفظ التوازن عند الجري وإنما تزيد
ضربات الكرة من القوة والضغط على الساقين والجزء العلوي من الجسم.
الرأس:
نعلم جميعا أن بذل المجهود يخفف من التوتر إلا أن ممارسة لعبة التنس تشحد
الذهن كما تشحد الجسم. ففي كل مرة تقوم فيها بضرب الكرة يجب أن تتفاعل
وتستجيب بسرعة وإذا أردت أن تنجح فيجب أن ترسم استراتيجية لكل خصم وهذا
يساعد على المحافظة على نشاط المخ وشبابه.
الذراعان: قد لا تحصل على
عضلات من سيرينا وليامز ولكن مرجحة مضرب وزنه 11 أوقية يساعد على تقوية
العضلات العليا للذراع ثنائية الرؤوس والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين
والساعدين.
المرونة: تجبر لعبة التنس من يمارسها على تمديد عشرات
العضلات في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك عضلات لا تعرفها.
الساقان :
كما تعمل ممارسة التنس على تقوية عضلات الساقين السفلى والعليا رباعية
الرؤوس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.3alm-lnk.com/
paw
عضو جديد
عضو جديد
paw

شلونك اليوم : مشغول بالي
mms : من الرياضات المشهورة التنس {كرة المضلرب}   E9116892865be3b3daeae9844b4c5f0b
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 20

من الرياضات المشهورة التنس {كرة المضلرب}   Empty
مُساهمةموضوع: رد: من الرياضات المشهورة التنس {كرة المضلرب}    من الرياضات المشهورة التنس {كرة المضلرب}   I_icon_minitime29/2/2012, 20:48

mirci clown
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

من الرياضات المشهورة التنس {كرة المضلرب}

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» من الرياضات المشهورة {كرة السلة}

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عالم لنك :: القسم العام :: قسم الاخبار-