أفضل خمس
أغذية مضادة للتقدم بالعمر و التجاعيد؟







كلنا نخشى اليوم الذي تبدأ
فيه التجاعيد بالظهور على وجوهنا،
و على الرغم من أن التقدم بالعمر هو
أمر لا مفر منه إلا أن هنالك طرق و وسائل
قد تؤخر من ظهور هذه التجاعيد و
أهمها هو مضادات الأكسدة.
تعتبر الفواكه و
الخضراوات من أهم المصادر الطبيعية لمضادات الأكسدة
و
ينصح بالإكثار من تناولها لتأخير عملية ظهور التجاعيد.
من
أهم 5 مصادر طبيعية ما يلي:



الأفوكادو:


يعتبر الأفوكادو مصدراً غنياً بالدهون أحادية
االإشباع

والتي تعمل على تقليل
مستوى الكوليسترول في الدم،
كما يحتوي على
كمية وافرة من فيتامين "إي" المهم للجلد
و الذي يعمل على تأخير ظهور التجاعيد فيه. كما يحتوي
الأفوكادو

على البوتاسيوم الذي
يساعد في الحماية ضد مرض ارتفاع ضغط الدم.



سمك
السلمون:


بالنسبة للأشخاص
الذين لا يفضلون تناول الخضار أو الفواكه،
يعتبر سمك السلمون بديلا مناسباً،

حيث يحتوي على كميات جيدة من حمض الأوميغا-3

المهم لصحة الجلد. ينصح بتناول السلمون 3 مرات
أسبوعياً (على الأقل)



البروكلي
(القرنبيط الأخضر):


يعرف البروكلي بمفعوله المساعد على مقاومة السموم،
حيث يحتوي على مادتي الكويرستين

و الأيزوثيوسيانيت المعروفات بمفعولهما المضاد
للأكسدة.



التوت:


يعتبر التوت، خاصة التوت الأسود،

مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة المعروفة باسم
الفلافانويدات،
و التي إضافة إلى دورها
في مقاومة عملية تقدم الانسجة بالسن،
تعمل على مقاومة ما يعرف باسم "الجذور الحرة"

المعرفة بتأثيرها السلبي في تطور الأمراض المختلفة.



البطيخ:


يعتبر البطيخ، سواءً الثمرة نفسها أو بذورها،

من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة،
فهو مصدر غني بالسيلينيوم

و الفتامينات "أ" و "بي" و "سي" و "إي"،
و الزينك و الدهون الأساسية،
لذا يعتبر من أفضل الأطعمة مقاومةً للتجاعيد.

شكرا لك على المعلومات القيمة يا وردة

شكرااا لك